Cambiar tu alimentación no siempre significa hacer dietas estrictas o eliminar tus comidas favoritas. A veces, son los pequeños hábitos diarios los que generan los mayores cambios. Aquí te comparto 5 hábitos sencillos que, incorporados a tu rutina, pueden transformar tu relación con la comida y mejorar tu bienestar general.

1. Beber agua al despertar
Comenzar el día hidratada ayuda a activar tu metabolismo, limpiar tu organismo y mejorar la concentración. Un vaso de agua tibia con limón puede ser un ritual simple pero poderoso.

2. Planificar snacks saludables
Tener opciones como frutas, frutos secos o yogur a mano evita que caigas en tentaciones poco nutritivas y mantiene tu energía estable durante el día.

3. Comer más colores
Incorporar frutas y verduras de diferentes colores asegura que tu cuerpo reciba una variedad de vitaminas y antioxidantes. Además, hace tus platos más atractivos y apetitosos.

4. Pausas conscientes al comer
Dedicar unos minutos a disfrutar tus comidas sin distracciones ayuda a mejorar la digestión y a reconocer las señales de saciedad, evitando comer de más.

5. Registrar cómo te sientes
Anotar cómo te sientes antes y después de comer te ayuda a identificar alimentos que te dan energía y aquellos que te generan malestar, facilitando decisiones más conscientes.

Estos hábitos son fáciles de implementar poco a poco y pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

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